Dlaczego należy pić wodę?

22 kwietnia 2018by perfekt_fit
post-01-1280x855.jpg

Powszechnie wiadome jest, że wodę należy pić, ale czy na pewno wiemy jaką wodę pić, czy potrafimy ocenić jak woda jest nam potrzebna w zależności od aktywności fizycznej oraz sposobu naszego życia. Czy każda woda jest dla nas korzystna?

Dlaczego należy pić wodę?

  • Bez jedzenia możemy wytrzymać 20-30 dni, a bez wody tylko kilka.
  • Podstawowymi funkcjami za jakie odpowiada woda w naszym organizmie są:
  • homeostaza funkcji całego organizmu,
  • przemiana materii(trawienie),
  • wyrównanie temp. ciała poprzez pocenie się i wydychanie pary,
  • oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych substancji,
  • wydalanie moczu i kału,
  • nawodnienie organizmu, czyli mineralizacja komórek,
  • prawidłowe funkcjonowanie wątroby i nerek,
  • ochrona przed promieniowaniem ultrafioletowymalkalizuje organizm,
  • zwiększając stężenie ph zmniejsza zakwaszenie organizmu.

Ile powinniśmy pić wody?

Jak widzimy woda wspomaga i gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, dlatego nie jest obojętna kwestia ile jej pić? A pić należy jej tyle, aby nie zaburzyć wymienionych procesów.

Minimalna ilości wody wypijanej przez kobiety to 2,5 litra wody dziennie, mężczyźni 3,5 litra. Nie zapominajmy, że osoby uprawiające sport, rekreacje oraz wykonujące pracę fizyczną w upały, powinny zwiększyć zużycie wody nawet o 50%.

Zbyt małe picie wody może spowodować odwodnienie, bóle głowy, migreny, a w dłuższej perspektywie przyspiesza procesy starzenia, wysusza skórę, i może upośledzić pracę wątroby i nerek. Picie poniżej 2l wody dziennie demineralizuje organizm uniemożliwiając mu pozbycie się toksycznych związków z organizmu i silnie zakwasza organizm, demineralizując kości, niszcząc struktury mięśni i inne struktury białkowe w naszym ciele.

Taki stan rzeczy w dłuższym okresie czasu jest przyczyną powstawania nowotworów.

Źródło: www.fitandeat.pl