Nowość! Joga – głębokie rozciąganie

4 maja 2018by perfekt_fit
yoga-06-1280x854.jpg

JOGA- GŁĘBOKIE ROZCIĄGANIE – to zestaw sekwencji i asan (pozycji ciała), służących rozciąganiu mięśni.
Praktyka poświęcona jest pracy nad zwiększeniem zakresu ruchu, a także elastyczności stawów, mięśni i ścięgien. Nie zabraknie też kilku sekwencji dynamicznych, niezbędnych by odpowiednio rozgrzać mięśnie i stawy. Zajęcia kończyć będziemy relaksem przy dźwiękach muzyki, co pozwala zregenerować nie tylko nasz organizm, ale także system nerwowy.

PILATES – forma mająca na celu wzmocnienie mięśni brzucha, dolnej części grzbietu i pośladków. Technika ruchu aktywizuje szczególnie mięśnie głębokie kręgosłupa, które w typowej aktywności ruchowej pracują w ograniczonym zakresie. Ćwiczenia wykonuje się ruchem wolnym i celowym z zaznaczeniem świadomości wykonywania każdego ruchu. Pilates może być uzupełnieniem ćwiczeń rehabilitacyjnych ponieważ wpływa na korektę postawy i sprężystości aparatu mięśniowego. Elementy wykonywane są wolno ale wymagają znacznego zaangażowania energetycznego organizmu w związku z czym wysmuklają i ujędrniają sylwetkę.